W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi zaczyna uprawiać aktywny styl życia. Taki styl stał się modny na światową skale. Ćwiczą dzieci, dorośli a nawet coraz częściej osoby w wieku poprodukcyjnym czyli osoby starsze, często już na emeryturze. Najpopularniejszym sposobem na aktywny styl życia jest bieganie. Jest tak ponieważ biegać może każdy i może to robić tak naprawdę wszędzie. Oczywiście biegać można uprawiając inne sporty takie jak piłka nożna, koszykówka, czy piłka ręczna. Bieganie ma wiele walorów zdrowotnych ponieważ ćwiczy nasze ciało. Stąd częste pytanie jaki wpływ na mięśnie brzucha ma bieganie.
Bieganie a mięśnie brzucha
Po pierwsze, mięśnie brzucha stabilizują nasze ciało dzięki czemu łatwiej nam wykonywać niektóre ruchy, a niektóre są po prostu dzięki tym mięśniom możliwe. Mięśnie brzucha są naszym naturalnym narzędziem ruchu. Są także naszą naturalną tarczą chroniącą nasze narządy na przykład podczas walki czy podczas upadku. Ponadto podczas wysiłku nasze mięśnie brzucha są wykorzystywane jako mięśnie oddechowe. Tlen jest dostarczany poprzez krew więc podczas wysiłku serce które ją pompuje pracuje szybciej dzięki czemu nasze ciało jest lepiej dotlenione co sprzyja naszemu zdrowiu.
Idealnym treningiem uzupełniającym treningi biegowe są ćwiczenia mięśni brzucha takie jak brzuszki czy nawet pompki ponieważ stale w napięciu muszą utrzymywać nasze ciało w jednej pozycji. Często po wysiłku takim jak brzuszki czy intensywny bieg możemy odczuć dyskomfort związany z bólami tych właśnie mięśni. Są to oczywiście zakwasy, które są normalnym przypadkiem przemęczenia mięśni. Najlepiej wtedy po prostu jakiś czas odpocząć od aktywności, choć niektóre bardziej wysportowane osoby wolą rozbiegać lub rozgrzać bolące miejsca. Najczęściej jednak ludzie wolą odpocząć i poczekać aż ból minie. Im bardziej mięśnie będą trenowane tym mniejsze zmęczenie będzie odczuwane w raz z każdym następnym treningiem. Jednak bieganie na dłuższe dystanse może nieco pokrzyżować plany na duże mięśnie brzucha ponieważ u każdego sportowca z innej dyscypliny sportowej proces rozrostu tej partii przebiega nieco inaczej.
Biegać każdy może i powinien to robić ponieważ jest to zdrowe dla całego naszego organizmu a mięśnie, w tym brzucha, ćwiczy się tylko przy okazji.
