inwayuk.pl
  • Siłownia
    • Siłownia

      Pierwszy dzień na siłowni

      Marzec 21, 2019

      Siłownia

      Ławeczki do ćwiczeń – sposób na mocne mięśnie

      Październik 15, 2018

      Siłownia

      Ćwiczenia na barki

      Październik 7, 2018Październik 15, 2018

      Siłownia

      Odżywki po treningu

      Wrzesień 15, 2018Październik 15, 2018

  • Zdrowie
    • Zdrowie

      „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty

      Grudzień 31, 2020

      Zdrowie

      Jakie produkty nazywamy probiotykami?

      Grudzień 13, 2020

      Zdrowie

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Suplementacja magnezu – co wybrać?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Ból w kolanie – przyczyny

      Maj 9, 2020Maj 12, 2020

  • Dieta
    • Dieta

      Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?

      Listopad 12, 2020

      Dieta

      Catering dietetyczny – dlaczego warto?

      Październik 22, 2020

      Dieta

      Młody zielony jęczmień na odchudzanie i utrzymanie prawidłowej…

      Sierpień 16, 2020Sierpień 29, 2020

      Dieta

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Dieta

      Gotowanie na parze

      Maj 12, 2020Maj 12, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Skarpety we wzory

      Grudzień 13, 2020

      Lifestyle

      Naturalne kosmetyki do włosów – dlaczego warto je…

      Październik 25, 2020

      Lifestyle

      Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić…

      Październik 22, 2020Listopad 2, 2020

      Lifestyle

      Fizjoterapia Kraków – studia

      Październik 12, 2020

      Lifestyle

      Czy warto kupić filiżanki ręcznie malowane?

      Lipiec 14, 2020Lipiec 16, 2020

  • Ciekawostki
    • Ciekawostki

      Kocie kawiarnie w Polsce. Tu napijesz się kawy…

      Październik 13, 2020

      Ciekawostki

      Ile kosztuje utrzymanie psa

      Czerwiec 16, 2020

      Ciekawostki

      Czy kawa jest zdrowa?

      Kwiecień 11, 2020Kwiecień 11, 2020

      Ciekawostki

      Najlepsze smaki Yerba Mate

      Wrzesień 16, 2019

  • Sklep
    • Sport i rekreacja
    • Rowery i akcesoria
    • Siłownia i fitness
    • Skakanki
    • Steppery i twistery
    • Skating
    • Rolki
    • Sporty walki
    • Sporty wodne
    • Sporty zespołowe
    • Siatkówka
    • Sporty zimowe
    • Stabilizatory i ochraniacze
    • Tenis i pokrewne
    • Tenis stołowy
    • Rękawice bokserskie
    • Rękawice bramkarskie
    • Rękawiczki i rękawice
    • Spinki i ozdoby do włosów
    • Szale i szaliki
    • Torby i walizki
    • Sandały męskie
    • Skarpety męskie
    • Spódnice i spódniczki
    • Tekstylia do domu
    • Torby i torebki
    • Trekking i Nordic Walking
    • Uniwersalna
    • Wyposażenie wnętrz
    • Dla dziecka
    • Odzież dziecięca
    • Dresy dziecięce
    • Dom i ogród
    • Odzież, obuwie, dodatki
    • Bielizna damska
    • Kostiumy kąpielowe
    • Bielizna męska
    • Kąpielówki
    • Galanteria i dodatki
    • Nakrycia głowy
    • Czapki
    • Pozostałe nakrycia głowy
    • Obuwie męskie
    • Klapki męskie
    • Obuwie sportowe męskie
    • Odzież damska
    • Akcesoria do piłki nożnej
    • Piłki do piłki nożnej
    • Akcesoria do siłowni i fitness
    • Hantle
    • Joga i pilates
    • Odzież i bielizna treningowa
    • Pozostały sprzęt
    • Akcesoria rowerowe
    • Akcesoria turystyczne
    • Badminton
    • Boks
    • Deskorolki
    • Hulajnogi
    • Inne akcesoria turystyczne
    • Plecaki
    • Kaski rowerowe
    • Kombinezony i spodnie zimowe
    • Kurtki narciarskie i snowboardowe
    • Pozostała odzież zimowa/Bielizna termoaktywna
    • Łyżwy
    • Odzież zimowa
    • Łyżwy figurowe
    • Maski do pływaniaFajki
    • Okulary do pływania
    • Pozostałe akcesoria do sportów wodnych
    • Męska
    • Odzież
    • Piłka nożna
    • Pozostałe akcesoria do siatkówki
    • Rakietki do tenisa stołowego
    • Ręczniki

inwayuk.pl

  • Siłownia
    • Siłownia

      Pierwszy dzień na siłowni

      Marzec 21, 2019

      Siłownia

      Ławeczki do ćwiczeń – sposób na mocne mięśnie

      Październik 15, 2018

      Siłownia

      Ćwiczenia na barki

      Październik 7, 2018Październik 15, 2018

      Siłownia

      Odżywki po treningu

      Wrzesień 15, 2018Październik 15, 2018

  • Zdrowie
    • Zdrowie

      „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty

      Grudzień 31, 2020

      Zdrowie

      Jakie produkty nazywamy probiotykami?

      Grudzień 13, 2020

      Zdrowie

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Suplementacja magnezu – co wybrać?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Ból w kolanie – przyczyny

      Maj 9, 2020Maj 12, 2020

  • Dieta
    • Dieta

      Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?

      Listopad 12, 2020

      Dieta

      Catering dietetyczny – dlaczego warto?

      Październik 22, 2020

      Dieta

      Młody zielony jęczmień na odchudzanie i utrzymanie prawidłowej…

      Sierpień 16, 2020Sierpień 29, 2020

      Dieta

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Dieta

      Gotowanie na parze

      Maj 12, 2020Maj 12, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Skarpety we wzory

      Grudzień 13, 2020

      Lifestyle

      Naturalne kosmetyki do włosów – dlaczego warto je…

      Październik 25, 2020

      Lifestyle

      Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić…

      Październik 22, 2020Listopad 2, 2020

      Lifestyle

      Fizjoterapia Kraków – studia

      Październik 12, 2020

      Lifestyle

      Czy warto kupić filiżanki ręcznie malowane?

      Lipiec 14, 2020Lipiec 16, 2020

  • Ciekawostki
    • Ciekawostki

      Kocie kawiarnie w Polsce. Tu napijesz się kawy…

      Październik 13, 2020

      Ciekawostki

      Ile kosztuje utrzymanie psa

      Czerwiec 16, 2020

      Ciekawostki

      Czy kawa jest zdrowa?

      Kwiecień 11, 2020Kwiecień 11, 2020

      Ciekawostki

      Najlepsze smaki Yerba Mate

      Wrzesień 16, 2019

  • Sklep
    • Sport i rekreacja
    • Rowery i akcesoria
    • Siłownia i fitness
    • Skakanki
    • Steppery i twistery
    • Skating
    • Rolki
    • Sporty walki
    • Sporty wodne
    • Sporty zespołowe
    • Siatkówka
    • Sporty zimowe
    • Stabilizatory i ochraniacze
    • Tenis i pokrewne
    • Tenis stołowy
    • Rękawice bokserskie
    • Rękawice bramkarskie
    • Rękawiczki i rękawice
    • Spinki i ozdoby do włosów
    • Szale i szaliki
    • Torby i walizki
    • Sandały męskie
    • Skarpety męskie
    • Spódnice i spódniczki
    • Tekstylia do domu
    • Torby i torebki
    • Trekking i Nordic Walking
    • Uniwersalna
    • Wyposażenie wnętrz
    • Dla dziecka
    • Odzież dziecięca
    • Dresy dziecięce
    • Dom i ogród
    • Odzież, obuwie, dodatki
    • Bielizna damska
    • Kostiumy kąpielowe
    • Bielizna męska
    • Kąpielówki
    • Galanteria i dodatki
    • Nakrycia głowy
    • Czapki
    • Pozostałe nakrycia głowy
    • Obuwie męskie
    • Klapki męskie
    • Obuwie sportowe męskie
    • Odzież damska
    • Akcesoria do piłki nożnej
    • Piłki do piłki nożnej
    • Akcesoria do siłowni i fitness
    • Hantle
    • Joga i pilates
    • Odzież i bielizna treningowa
    • Pozostały sprzęt
    • Akcesoria rowerowe
    • Akcesoria turystyczne
    • Badminton
    • Boks
    • Deskorolki
    • Hulajnogi
    • Inne akcesoria turystyczne
    • Plecaki
    • Kaski rowerowe
    • Kombinezony i spodnie zimowe
    • Kurtki narciarskie i snowboardowe
    • Pozostała odzież zimowa/Bielizna termoaktywna
    • Łyżwy
    • Odzież zimowa
    • Łyżwy figurowe
    • Maski do pływaniaFajki
    • Okulary do pływania
    • Pozostałe akcesoria do sportów wodnych
    • Męska
    • Odzież
    • Piłka nożna
    • Pozostałe akcesoria do siatkówki
    • Rakietki do tenisa stołowego
    • Ręczniki
Siłownia

Odżywki po treningu

by Redakcja inwayuk.pl Wrzesień 15, 2018Październik 15, 2018
written by Redakcja inwayuk.pl Wrzesień 15, 2018Październik 15, 2018
Odżywki po treningu

Czas po treningu to moment, w którym dzieje się bardzo dużo procesów metabolicznych. Odpowiednie odżywienia i suplementacja po treningu jest bardzo ważnym czynnikiem, dzięki któremu nasze efekty będą odpowiednie a nasz organizm w dobrej kondycji.

BCAA

Suplement, który na rynku na razie jest nadal najbardziej stosowany przez osoby aktywnie fizycznie. Jego działanie zostało udowodnione nie raz w wszelkiego rodzaju badaniach, w ostatnim czasie była na niego duża nagonka, jednak nadal jest chwalonym i polecanym suplementem.

Działanie BCAA polega na zatrzymaniu katabolizmu komórek mięśniowych po treningu. Mowa tu głównie o treningu wytrzymałościowym na większym zakresie powtórzeń, gdzie układ nerwowy pracuje bardziej niż zwykle.
Poza zatrzymaniem rozpadu komórek mięśniowych BCAA zmniejsza bolesność po treningu, wpływa na działanie neuroprzekaźników oraz poprawia anabolizm.

Węglowodany

Po treningu nasz organizm powinien dostać odpowiednią ilość energii w postaci węglowodanów prostych. Tutaj szkoły są różne – jedni jedzą dwa banany, inni piją węgle w proszku, a jeszcze inni jedzą batona proteinowo/węglowodanowego. Tak czy inaczej abyśmy czuli się dobrze i komfortowo powinniśmy zjeść cukry.

Witaminy

Podczas treningu tracimy masę witamin i minerałów, które również musimy uzupełnić, jednak tutaj nie jesteśmy zmuszeni robić tego zaraz po treningu. Witaminy możemy uzupełniać raz dziennie, na przykład rano lub wieczorem, organizm sam sobie będzie je potem pobierał w ciągu dnia.

Odżywki po treningu czy przed treningiem to bardzo indywidualna sprawa

Odżywki po treningu czy przed treningiem to bardzo indywidualna sprawa

Ważne jest to jaki uprawiasz sport i co chcesz osiągnąć a również to w co wierzysz. Każde źródło zawiera w sobie trochę prawdy, ale mówi o dwóch różnych rzeczach. Warto nie dać się zwariować i kupować masę odżywek na samym początku przygody z siłownią. Najważniejsza tak czy inaczej dieta jest najważniejszym czynnikiem odpowiadającym za nasze efekty i samopoczucie, nic innego tego nie zastąpi.

Kupując odżywki kieruj się opiniami i smakiem. Marka jest drugorzędną rzeczą, chociaż też ważna. Odżywki z niższej półki często mają gorszy skład oraz słabiej wyczuwalny smak, co podczas długotrwałego brania może być trochę nieprzyjemne.
Nie daj się zwariować- jeżeli nie weźmiesz BCAA czy węglowodanów 10 minut po treningu to nic złego się nie stanie i Twój trening nie pójdzie na marne. Jeżeli nie trenujesz zawodowo możesz sobie pozwolić na małe odstępstwo od tego typu suplementów jeżeli sytuacja tego wymaga.

0 comment
previous post
Turystyka rowerowa
next post
Jak szybko schudnąć?

POLECAMY

Ćwiczenia na barki

Październik 7, 2018

Ławeczki do ćwiczeń – sposób na mocne mięśnie

Październik 15, 2018

Pierwszy dzień na siłowni

Marzec 21, 2019

Leave a Comment Cancel Reply

SKLEP ONLINE

  • Dziecięce buty sportowe reebok royal effect alt 105,00 zł
  • Dziecięce buty nike pico 4 454501 409 89,00 zł
  • Bluza męska z kapturem 4f l19blmf001 149,00 zł
  • Bluza damska fitnes z kapturem z19bldf001 139,00 zł
  • Japonki kappa kite 49,00 zł
  • Koszulka damska outhorn 18tsd606 30,00 zł
  • Dziecięce buty sportowe new balance kv220p21 179,00 zł
  • Dziecięce buty sportowe adidas bb9tis mid inf 99,00 zł
  • Trampki converse chuck all star ballet lace 130,00 zł
  • Skarpetki damski 4f 22,00 zł

POLECAMY

  • Dla pań, które nie mają gustu w urządzaniu mieszkania, a chciałyby zabłysnąć przed mężem

    Styczeń 14, 2021
  • Wideodomofony. Rodzaje wideodomofonów. Charakterystyka urządzenia

    Styczeń 2, 2021
  • „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty

    Grudzień 31, 2020
  • Sklep Merino – miejsce z najwyższej jakości, ciepłą i bezpieczną odzieżą termiczną i sportową

    Grudzień 22, 2020
  • Skarpety we wzory

    Grudzień 13, 2020

Polecane artykuły

  • Dla pań, które nie mają gustu w urządzaniu mieszkania, a chciałyby zabłysnąć przed mężem
  • Wideodomofony. Rodzaje wideodomofonów. Charakterystyka urządzenia
  • „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty
  • Sklep Merino – miejsce z najwyższej jakości, ciepłą i bezpieczną odzieżą termiczną i sportową
  • Skarpety we wzory
  • Jakie produkty nazywamy probiotykami?
  • W razie awarii wykorzystaj samochód zastępczy z OC AXA
  • Wypożyczalnia samochodów – dlaczego jest to dobry wybór?
  • Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?
  • W jaki sposób wybrać buty tenisowe?
  • Użyteczność i różnorodność zaletami opakowań kartonowych
  • Naturalne kosmetyki do włosów – dlaczego warto je używać?
  • Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić karmienie piersią
  • Catering dietetyczny – dlaczego warto?
  • Rosnące bezrobocie w Polsce – busy do Anglii odjeżdżają pełne!

Nasze serwisy

kolagenowy.com.pl
cellulit-vialise.pl


Back To Top