inwayuk.pl
  • Siłownia
    • Siłownia

      Pierwszy dzień na siłowni

      Marzec 21, 2019

      Siłownia

      Ławeczki do ćwiczeń – sposób na mocne mięśnie

      Październik 15, 2018

      Siłownia

      Ćwiczenia na barki

      Październik 7, 2018Październik 15, 2018

      Siłownia

      Odżywki po treningu

      Wrzesień 15, 2018Październik 15, 2018

  • Zdrowie
    • Zdrowie

      „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty

      Grudzień 31, 2020

      Zdrowie

      Jakie produkty nazywamy probiotykami?

      Grudzień 13, 2020

      Zdrowie

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Suplementacja magnezu – co wybrać?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Ból w kolanie – przyczyny

      Maj 9, 2020Maj 12, 2020

  • Dieta
    • Dieta

      Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?

      Listopad 12, 2020

      Dieta

      Catering dietetyczny – dlaczego warto?

      Październik 22, 2020

      Dieta

      Młody zielony jęczmień na odchudzanie i utrzymanie prawidłowej…

      Sierpień 16, 2020Sierpień 29, 2020

      Dieta

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Dieta

      Gotowanie na parze

      Maj 12, 2020Maj 12, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Skarpety we wzory

      Grudzień 13, 2020

      Lifestyle

      Naturalne kosmetyki do włosów – dlaczego warto je…

      Październik 25, 2020

      Lifestyle

      Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić…

      Październik 22, 2020Listopad 2, 2020

      Lifestyle

      Fizjoterapia Kraków – studia

      Październik 12, 2020

      Lifestyle

      Czy warto kupić filiżanki ręcznie malowane?

      Lipiec 14, 2020Lipiec 16, 2020

  • Ciekawostki
    • Ciekawostki

      Kocie kawiarnie w Polsce. Tu napijesz się kawy…

      Październik 13, 2020

      Ciekawostki

      Ile kosztuje utrzymanie psa

      Czerwiec 16, 2020

      Ciekawostki

      Czy kawa jest zdrowa?

      Kwiecień 11, 2020Kwiecień 11, 2020

      Ciekawostki

      Najlepsze smaki Yerba Mate

      Wrzesień 16, 2019

  • Sklep
    • Sport i rekreacja
    • Rowery i akcesoria
    • Siłownia i fitness
    • Skakanki
    • Steppery i twistery
    • Skating
    • Rolki
    • Sporty walki
    • Sporty wodne
    • Sporty zespołowe
    • Siatkówka
    • Sporty zimowe
    • Stabilizatory i ochraniacze
    • Tenis i pokrewne
    • Tenis stołowy
    • Rękawice bokserskie
    • Rękawice bramkarskie
    • Rękawiczki i rękawice
    • Spinki i ozdoby do włosów
    • Szale i szaliki
    • Torby i walizki
    • Sandały męskie
    • Skarpety męskie
    • Spódnice i spódniczki
    • Tekstylia do domu
    • Torby i torebki
    • Trekking i Nordic Walking
    • Uniwersalna
    • Wyposażenie wnętrz
    • Dla dziecka
    • Odzież dziecięca
    • Dresy dziecięce
    • Dom i ogród
    • Odzież, obuwie, dodatki
    • Bielizna damska
    • Kostiumy kąpielowe
    • Bielizna męska
    • Kąpielówki
    • Galanteria i dodatki
    • Nakrycia głowy
    • Czapki
    • Pozostałe nakrycia głowy
    • Obuwie męskie
    • Klapki męskie
    • Obuwie sportowe męskie
    • Odzież damska
    • Akcesoria do piłki nożnej
    • Piłki do piłki nożnej
    • Akcesoria do siłowni i fitness
    • Hantle
    • Joga i pilates
    • Odzież i bielizna treningowa
    • Pozostały sprzęt
    • Akcesoria rowerowe
    • Akcesoria turystyczne
    • Badminton
    • Boks
    • Deskorolki
    • Hulajnogi
    • Inne akcesoria turystyczne
    • Plecaki
    • Kaski rowerowe
    • Kombinezony i spodnie zimowe
    • Kurtki narciarskie i snowboardowe
    • Pozostała odzież zimowa/Bielizna termoaktywna
    • Łyżwy
    • Odzież zimowa
    • Łyżwy figurowe
    • Maski do pływaniaFajki
    • Okulary do pływania
    • Pozostałe akcesoria do sportów wodnych
    • Męska
    • Odzież
    • Piłka nożna
    • Pozostałe akcesoria do siatkówki
    • Rakietki do tenisa stołowego
    • Ręczniki

inwayuk.pl

  • Siłownia
    • Siłownia

      Pierwszy dzień na siłowni

      Marzec 21, 2019

      Siłownia

      Ławeczki do ćwiczeń – sposób na mocne mięśnie

      Październik 15, 2018

      Siłownia

      Ćwiczenia na barki

      Październik 7, 2018Październik 15, 2018

      Siłownia

      Odżywki po treningu

      Wrzesień 15, 2018Październik 15, 2018

  • Zdrowie
    • Zdrowie

      „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty

      Grudzień 31, 2020

      Zdrowie

      Jakie produkty nazywamy probiotykami?

      Grudzień 13, 2020

      Zdrowie

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Suplementacja magnezu – co wybrać?

      Maj 18, 2020

      Zdrowie

      Ból w kolanie – przyczyny

      Maj 9, 2020Maj 12, 2020

  • Dieta
    • Dieta

      Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?

      Listopad 12, 2020

      Dieta

      Catering dietetyczny – dlaczego warto?

      Październik 22, 2020

      Dieta

      Młody zielony jęczmień na odchudzanie i utrzymanie prawidłowej…

      Sierpień 16, 2020Sierpień 29, 2020

      Dieta

      Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

      Maj 18, 2020

      Dieta

      Gotowanie na parze

      Maj 12, 2020Maj 12, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Skarpety we wzory

      Grudzień 13, 2020

      Lifestyle

      Naturalne kosmetyki do włosów – dlaczego warto je…

      Październik 25, 2020

      Lifestyle

      Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić…

      Październik 22, 2020Listopad 2, 2020

      Lifestyle

      Fizjoterapia Kraków – studia

      Październik 12, 2020

      Lifestyle

      Czy warto kupić filiżanki ręcznie malowane?

      Lipiec 14, 2020Lipiec 16, 2020

  • Ciekawostki
    • Ciekawostki

      Kocie kawiarnie w Polsce. Tu napijesz się kawy…

      Październik 13, 2020

      Ciekawostki

      Ile kosztuje utrzymanie psa

      Czerwiec 16, 2020

      Ciekawostki

      Czy kawa jest zdrowa?

      Kwiecień 11, 2020Kwiecień 11, 2020

      Ciekawostki

      Najlepsze smaki Yerba Mate

      Wrzesień 16, 2019

  • Sklep
    • Sport i rekreacja
    • Rowery i akcesoria
    • Siłownia i fitness
    • Skakanki
    • Steppery i twistery
    • Skating
    • Rolki
    • Sporty walki
    • Sporty wodne
    • Sporty zespołowe
    • Siatkówka
    • Sporty zimowe
    • Stabilizatory i ochraniacze
    • Tenis i pokrewne
    • Tenis stołowy
    • Rękawice bokserskie
    • Rękawice bramkarskie
    • Rękawiczki i rękawice
    • Spinki i ozdoby do włosów
    • Szale i szaliki
    • Torby i walizki
    • Sandały męskie
    • Skarpety męskie
    • Spódnice i spódniczki
    • Tekstylia do domu
    • Torby i torebki
    • Trekking i Nordic Walking
    • Uniwersalna
    • Wyposażenie wnętrz
    • Dla dziecka
    • Odzież dziecięca
    • Dresy dziecięce
    • Dom i ogród
    • Odzież, obuwie, dodatki
    • Bielizna damska
    • Kostiumy kąpielowe
    • Bielizna męska
    • Kąpielówki
    • Galanteria i dodatki
    • Nakrycia głowy
    • Czapki
    • Pozostałe nakrycia głowy
    • Obuwie męskie
    • Klapki męskie
    • Obuwie sportowe męskie
    • Odzież damska
    • Akcesoria do piłki nożnej
    • Piłki do piłki nożnej
    • Akcesoria do siłowni i fitness
    • Hantle
    • Joga i pilates
    • Odzież i bielizna treningowa
    • Pozostały sprzęt
    • Akcesoria rowerowe
    • Akcesoria turystyczne
    • Badminton
    • Boks
    • Deskorolki
    • Hulajnogi
    • Inne akcesoria turystyczne
    • Plecaki
    • Kaski rowerowe
    • Kombinezony i spodnie zimowe
    • Kurtki narciarskie i snowboardowe
    • Pozostała odzież zimowa/Bielizna termoaktywna
    • Łyżwy
    • Odzież zimowa
    • Łyżwy figurowe
    • Maski do pływaniaFajki
    • Okulary do pływania
    • Pozostałe akcesoria do sportów wodnych
    • Męska
    • Odzież
    • Piłka nożna
    • Pozostałe akcesoria do siatkówki
    • Rakietki do tenisa stołowego
    • Ręczniki
Zdrowie

Suplementacja magnezu – co wybrać?

by Redakcja inwayuk.pl Maj 18, 2020
written by Redakcja inwayuk.pl Maj 18, 2020
Suplementacja magnezu – co wybrać?

Bolesne skurcze mięśni, nawracające drętwienie i mrowienie kończyn to typowe objawy niedoboru magnezu, co zwykle związane jest ze wzmożoną aktywnością fizyczną, nadużywaniem substancji sprzyjających szybkiemu wypłukiwaniu magnezu, takich jak kawa, herbata czy alkohol, a także stosowaniem niektórych leków moczopędnych i hormonalnych. By zapobiec tego typu dolegliwościom, można sięgnąć po magnez organiczny lub inny suplement z tym pierwiastkiem. Pomocna będzie również modyfikacja diety.

Jak poradzić sobie z niskim poziomem magnezu?

Jeśli nie chcesz stosować suplementów diety, zawsze możesz sięgnąć po tradycyjne produkty spożywcze zawierające większą dawkę łatwo przyswajalnego, organicznego magnezu. Doskonałym przykładem takiego produktu jest kakao. Możesz sięgnąć również po gorzką czekoladę, orzechy i różnego rodzaju nasiona. Większą dawkę magnezu znajdziesz również w popularnych warzywach liściastych, na przykład w szpinaku, jarmużu czy naci pietruszki. Bogate w magnez organiczny są także nasiona roślin strączkowych, otręby, kasze i kiełki zbóż. Prostym i szybkim sposobem na dostarczenie do organizmu odpowiedniej dawki magnezu jest picie magnezowej wody mineralnej lub dowolnie innego rodzaju wody bogatej w elektrolity. W stanach większego niedoboru magnezu, a także podczas wzmożonej aktywności fizycznej, można sięgnąć po magnez w kapsułkach, rozpuszczających się w wodzie tabletkach lub w formie proszku.

Suplementy z magnezem – na co się zdecydować?

Jeśli nie chcesz czekać na skutki modyfikacji codziennej diety, suplementy z magnezem organicznym będą strzałem w dziesiątkę. Takie preparaty są łatwe do przyswojenia przez ludzki organizm, możliwie naturalne, a przez to całkowicie bezpieczne. W aptekach i sklepach z odżywkami dla sportowców znajdziesz wiele rodzajów takich suplementów. Najłatwiejsze do przyswojenia są te, w których składzie występują naturalne sole magnezu, na przykład cytrynian magnezu. Gorzej przyswajalne, a tym samym mające mniejszą wartość terapeutyczną, są znacznie częściej spotykane suplementy z tlenkami magnezu. Jeśli zatem szukasz szybkiego remedium na bolesne skurcze mięśni, magnez organiczny będzie dobrym wyborem.

Pamiętaj, że stosowanie suplementów diety nie może być alternatywą dla codziennych posiłków. Preparaty z magnezem organicznym warto stosować zatem jedynie wówczas, gdy odczuwasz brak tego pierwiastka lub chcesz wspomóc swój organizm w momentach jego szczególnego obciążenia, na przykład wówczas, gdy intensywnie trenujesz lub wykonujesz ciężką pracę fizyczną. Suplementy z magnezem mogą być wsparciem dla codziennej diety, a nie jej zamiennikiem.

0 comment
previous post
Dlaczego warto kupić balony na pierwsze urodziny dziecka
next post
Dlaczego czerwone mięso jest niezdrowe?

POLECAMY

Ból w kolanie – przyczyny

Maj 9, 2020

Gotowanie na parze

Maj 12, 2020

Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?

Listopad 12, 2020

Jak nosić boyfriendy oraz jak dobrać do nich...

Grudzień 2, 2019

Dlaczego warto kupić balony na pierwsze urodziny dziecka

Maj 14, 2020

Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić...

Październik 22, 2020

Bieganie a mięśnie brzucha

Czerwiec 14, 2018

Jak wygodnie pracować w domu?

Kwiecień 28, 2020

Pierwszy dzień na siłowni

Marzec 21, 2019

Jak rozpoznać tandetną torebkę? Na co zwrócić uwagę...

Marzec 31, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

SKLEP ONLINE

  • Bluza męska rozpinana 4f z19blm075 99,00 zł
  • dziecięce buty sportowe new balance kv500yey 199,00 zł
  • Piłka gimnastyczna spokey fitball 55cm 35,00 zł
  • Łyzworolki spokey rocker 150,00 zł
  • Kurtka damska narciarska 4f z19kudn070 229,00 zł
  • Dzieciecy kask rowerowy spokey giraffe 29,00 zł
  • Czepek adidas silicone cap 20,00 zł
  • Buty kappa brigth mid t 90,00 zł
  • Piłka nożna adidas uniforia lague xms fh7376 119,00 zł
  • Kurtka damska puchówka outhorn kud602 tu 50,00 zł

POLECAMY

  • Dla pań, które nie mają gustu w urządzaniu mieszkania, a chciałyby zabłysnąć przed mężem

    Styczeń 14, 2021
  • Wideodomofony. Rodzaje wideodomofonów. Charakterystyka urządzenia

    Styczeń 2, 2021
  • „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty

    Grudzień 31, 2020
  • Sklep Merino – miejsce z najwyższej jakości, ciepłą i bezpieczną odzieżą termiczną i sportową

    Grudzień 22, 2020
  • Skarpety we wzory

    Grudzień 13, 2020

Polecane artykuły

  • Dla pań, które nie mają gustu w urządzaniu mieszkania, a chciałyby zabłysnąć przed mężem
  • Wideodomofony. Rodzaje wideodomofonów. Charakterystyka urządzenia
  • „Męskie” nowotwory: rak płuc i rak prostaty
  • Sklep Merino – miejsce z najwyższej jakości, ciepłą i bezpieczną odzieżą termiczną i sportową
  • Skarpety we wzory
  • Jakie produkty nazywamy probiotykami?
  • W razie awarii wykorzystaj samochód zastępczy z OC AXA
  • Wypożyczalnia samochodów – dlaczego jest to dobry wybór?
  • Czy dieta ketogeniczna jest rewolucją?
  • W jaki sposób wybrać buty tenisowe?
  • Użyteczność i różnorodność zaletami opakowań kartonowych
  • Naturalne kosmetyki do włosów – dlaczego warto je używać?
  • Odzież dla matek karmiących, czyli jak sobie ułatwić karmienie piersią
  • Catering dietetyczny – dlaczego warto?
  • Rosnące bezrobocie w Polsce – busy do Anglii odjeżdżają pełne!

Nasze serwisy

kolagenowy.com.pl
cellulit-vialise.pl


Back To Top